Je hebt een slechte dag op je werk of studie gehad, om eenmaal thuis gekomen dan weer te klagen over vermoeidheid, spierpijn en een slechte nachtrust.
Magnesiumtabletten zijn niet alleen de oplossing voor iedereen die geen zin meer heeft om vermoeid de dagen door te komen, het is een fantastische manier om je concentratievermogen te vergroten én ook nog eens goed tegen spierkrampen.
Maar in een tijdperk waar het gebruik van magnesiumtabletten populair is geworden, zijn er ook een hoop extra modellen en varianten op de markt gekomen. En bij de verkeerde keus, eindigt je goede voornemen met een product met niet-optimale samenstelling van de benodigde stoffen.
Van inhoud tot samenstelling van de tabletten: wij vergeleken 5 verschillende modellen om de beste magnesiumtabletten voor jou uit te zoeken. En wij waren de grootste fan van De Lucovitaal Magnesium tabletten. Lees snel waarom!
Beste magnesiumtabletten 2022
Beste koop magnesium tabletten
Bekijk prijzen
We beginnen onze review met de Lucovitaal magnesiumtabletten. Deze tabletten in capsulevorm bevatten 400 mg magnesium, vitamine B6 en L-Tryptofaan. Je kunt de magnesium capsules nemen als je spierpijn hebt of ’s ochtends zo moe bent dat je het liefst nog even onder je dekbed kruipt.
Van deze capsules slik je er elke dag één. Dat is handig, want dan vergeet je ze niet in te nemen. Toen we het potje open draaiden, zagen we dat de capsules vrij groot zijn. Dat is minder prettig als je moeite hebt met slikken. Je kunt dan de capsule openmaken en het poeder door je eten doen.
Deze capsules bevatten naast magnesium ook nog andere nuttige stoffen. Zo is er vitamine B6 toegevoegd, wat helpt bij het verminderen van vermoeidheid. Er zit ook L-Tryptofaan in, wat helpt bij de productie van serotonine en melatonine. Daardoor voel je gelukkiger en slaap je beter.
Deze capsules vinden wij de beste koop omdat ze een hoog gehalte aan magnesium bevatten, plus vitamine B6 en het aminozuur tryptofaan. Je krijgt zo een compleet supplement voor een lage prijs. Voor één tablet betaal je omgerekend €0,15.
Beste koop magnesium tabletten 2022 zonder gluten of lactose
Deze Lucovitaal magnesiumtabletten bevatten geen gluten en lactose. Je kunt ze dus ook innemen als je een intolerantie hebt voor een van deze stoffen. We vatten de pluspunten hier samen:
- Hoog gehalte aan magnesium
- Met vitamine B6 en L-Tryptofaan
- Gunstige prijs
Het gehalte aan magnesium in deze tabletten is vrij hoog. Pas dus op voor overdosering.
Best geteste magnesium tabletten
Bekijk prijzen
Het tweede potje magnesiumtabletten wat we hier reviewen is van Orthica. Net als bij de Lucovitaal capsules bevatten deze tabletten 400 mg magnesium. Ze zijn dus hoog gedoseerd, wat betekent dat je er niet teveel van moet slikken. Het voordeel is dat je dagelijks maar 1 tablet hoeft te slikken.
Voordat we het potje hebben geopend, hebben we eerst het etiket bekeken. Daar stond o.a. op dat ernaast magnesium ook calcium, zink en selenium in de tabletten zit. Deze combinatie ondersteunt je weerstand, spieren, botten en zenuwstelsel.
Deze tabletten zijn duurder dan de Lucovitaal tabletten die we hiervoor hebben getest. Per tablet betaal je €0,22. Dat is €0,07 meer dan de Lucovitaal tabletten kosten. Een ander verschil is dat in de Orthica tabletten geen vitamine B6 en L-tryptofaan zit, en in de Lucovitaal tabletten wel.
Volgens de fabrikant zijn deze tabletten goed opneembaar voor iedereen met een goede spijsvertering. De magnesium zit in deze tabletten in de vorm van magnesiumbisglycinaat. Van alle vormen van magnesium is dit het beste opneembaar. Deze tabletten worden dus goed door je lichaam opgenomen.
Best geteste magnesium tabletten van 400 mg
Slaap je slecht en is je matras in orde? Dan kan het zijn dat je extra magnesium nodig hebt. Het viel ons op dat we beter sliepen tijdens het slikken van deze Orthica magnesiumtabletten. Dat komt omdat magnesium voor extra ontspanning zorgt.
Deze magnesiumtabletten blinken uit door de volgende eigenschappen:
- Goed voor de spieren en het zenuwstelsel
- Geschikt voor sporters en zwangeren
- Met calcium, selenium en zink
Door de goede opneembaarheid en de extra mineralen die zijn toegevoegd, krijgen deze tabletten van ons de titel “Best geteste magnesiumtabletten”.
Beste magnesium citraat poeder
Bekijk prijzen
Na de magnesium tabletten en magnesium capsules reviewen we nu het Magnesium Citraat Poeder van Lucovitaal®. Dit poeder bevat 400 mg magnesium per portie en dat is net zoveel als de vorige twee magnesiumproducten uit deze review.
Toen we op de verpakking keken, zagen we dat er 100 doses van 2,5 gram in zitten. De prijs per dosis is €0,15 en daarmee is dit magnesiumcitraatpoeder even duur als de Lucovitaal magnesiumtabletten maar goedkoper dan de Orthica Magnesium 400 tabletten.
Toen we het poeder in een glas vruchtensap deden en opdronken, proefden we geen rare smaak. Dit poeder is dus geurloos. Het is makkelijk in te nemen. Als je dus moeite hebt met het slikken van tabletten of capsules, dan is dit magnesiumpoeder een goed alternatief.
In vergelijking met tabletten of capsules geeft magnesiumpoeder wel wat meer geknoei. Het poeder is wat lastiger te doseren dan een capsule of tablet. Om niet over te doseren, is het belangrijk om het poeder nauwkeurig te doseren.
Beste magnesium citraat poeder met een neutrale smaak
We vinden dit het beste magnesium citraat poeder vanwege de neutrale smaak en het hoge gehalte aan magnesium. Toen we het poeder in een glas water deden en roerden, viel het ons op hoe snel het poeder oploste.
Dit poeder bevat alleen magnesium citraat en geen andere stoffen zoals vitaminen, mineralen of aminozuren. De positieve eigenschappen van dit poeder zijn:
- Goed voor je spieren en het zenuwstelsel
- Hoge concentratie van 400 mg per portie
- Neutrale smaak
- Goed oplosbaar
Hou je niet van magnesiumtabletten doorslikken? Dan kan dit poeder een mooi alternatief zijn.
Beste magnesium capsule
Bekijk prijzen
Als vierde reviewen we hier de Vitakruid Magnesium capsules. In deze capsules zit de organisch gebonden vorm magnesiumtauraat. Dit is een combinatie van het aminozuur taurine en magnesium. Deze vorm van magnesium wordt zeer goed opgenomen.
Op het etiket van het potje zagen we dat er vitamine B6 in de vorm van P5P in de capsules zit. Dit wordt ook goed opgenomen door je lichaam en is dus heel efficiënt. De capsules zijn meer dan 2cm lang en dus wel aan de grote kant. Als je moeite hebt met slikken, dan is dit formaat niet zo prettig.
Het lukte ons wel om de capsule in zijn geheel door te slikken en weg te spoelen met water. Je kunt eventueel de capsule openmaken, maar dat geeft wel wat geknoei. Je kunt dan beter voor magnesiumpoeder kiezen.
Net als de Lucovitaal magnesiumtabletten bevatten deze capsules geen lactose en gluten. De aanbevolen dosering is 1-4 capsules per dag en dat is meer dan de dosering van de vorige drie magnesiumsupplementen. Eén capsule kost € 0,21, even duur als de Orthica Magnesium.
Beste magnesium capsule met vitamine B6
Een ander verschil is dat deze magnesiumcapsules niet de extra vitaminen en mineralen bevatten die in de Orthica magnesium 400 en de Lucovitaal tabletten wel zitten. Er zit alleen vitamine B6 in, net als bij de Lucovitaal capsules.
De pluspunten van deze capsules zijn:
- Goed opneembaar magnesium
- Geschikt voor vegetariërs
- Met vitamine B6
Omdat de magnesium uit deze capsules goed opneembaar is, krijgen ze van ons de titel “beste magnesium capsule”.
Beste magnesium tabletten met smaak
Bekijk prijzen
Het laatste magnesium supplement dat we hier reviewen is het Natural Calm Magnesiumcitraat. Dit is een magnesiumpoeder met een smaakje wat je in een glas heet water moet oplossen. Toen we op de ingrediëntenlijst keken, zagen we dat er geen extra vitaminen of mineralen in dit poeder zitten.
Dat is ook het geval bij het Lucovitaal Citraat poeder uit deze review. Een ander verschil is dat het Lucovitaal poeder neutraal van smaak is, terwijl dit poeder van Natural Calm een frambozen-citroensmaak heeft. We hebben uitgerekend wat een portie van 3 gram kost. De prijs van zo’n portie is €0,10. Dat is goedkoper dan het Lucovitaal magensium citraat poeder wat 0,15 per portie kost.
We hebben het poeder opgelost door het in heet water te strooien en daarna door te roeren. We vonden dat het poeder goed oploste in het water. Door het smaakje is het mengsel lekker om te drinken. Het is ook makkelijker in te nemen dan een tablet of capsule die je moet doorslikken.
Dit magnesiumpoeder is geschikt voor vegetariërs en veganisten. Er zitten geen kunstmatige smaakstoffen in of vulstoffen die je bij tabletten en capsules wel kunt terugvinden. Wij vinden dat een groot pluspunt van dit magnesium citraat poeder.
Beste magnesium tabletten met smaak
Dit zijn wat ons betreft de beste magnesium tabletten met smaak, maar dan in een poedervorm. Deze tabletten hebben de volgende positieve eigenschappen:
- Geschikt voor vegetariërs en veganisten
- Relatief goedkoop poeder
- Goed opneembaar magnesium citraat
Een portie van dit poeder bevat 67% van de ADH. Zo krijg je niet snel teveel magnesium binnen.
Hoe wij magnesiumtabletten vergelijken
Bij het selecteren van de beste magnesiumtabletten hebben we eerst op een rij gezet aan welke eisen de beste magnesiumtabletten moeten voldoen. Op basis daarvan hebben we een lijst met selectiecriteria gemaakt. Daarna hebben we vijf verschillende magnesiumtabletten gekozen die voldeden aan onze criteria en vervolgens hebben we die getest.
Op onze lijst met selectiecriteria stonden de volgende eigenschappen:
Verschillende soorten magnesium – Magnesium is verkrijgbaar in verschillende vormen: als tablet, capsules, poeder, olie, met of zonder smaakje. Als je moeite hebt met slikken, dan zijn poeder en olie makkelijker in te nemen dan capsules of tabletten. Daarom hebben we in deze review verschillende soorten magnesium vergeleken.
Gehalte aan magnesium – Magnesiumtabletten zijn verkrijgbaar in verschillende concentraties, variërend van 100 mg tot 400 mg. Dit zijn hoog gedoseerde producten die de maximale aanbevolen dagelijkse hoeveelheid magnesium bevatten.
Vaak hoef je van deze supplementen maar één portie per dag in te nemen. Ze zijn dus makkelijk in gebruik. In deze review hebben we alleen magnesiumtabletten, capsules en poeder opgenomen met 400 mg magnesium per portie. Dit is de maximum aanbevolen dagelijkse hoeveelheid.
Extra vitaminen en mineralen – Sommige magnesiumtabletten hebben extra toegevoegde stoffen. Denk bijvoorbeeld aan zink, vitaminen of aminozuren. Deze stoffen verbeteren de opname van de magnesium of ondersteunen de werking van de magnesium.
Niet iedereen is op zoek naar een magnesium supplement met daarin extra vitaminen, mineralen of andere stoffen. In deze review hebben we daarom supplementen opgenomen met en zonder extra vitaminen, mineralen of aminozuren.
Magnesiumtabletten vergelijken |
|||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Product | Vorm | Inhoud | Samenstelling | ||||||
|
|
Lucovitaal Magnesium
Beste koop magnesium tabletten
|
Capsules | 60 capsules | Magnesium, vitamin B6, L-tryptofaan | Bekijk prijzen | ||||
|
|
Orthica Magnesium
Best geteste magnesium tabletten
|
Tabletten | 60 tabletten | Magnesium, Calcium, Selenium en Zink | Bekijk prijzen | ||||
|
|
Lucovitaal - Magnesium Citraat Poeder
Beste magnesium citraat poeder
|
Poeder | 250 gram | Magnesiumcitraat | Bekijk prijzen | ||||
|
|
Vitakruid Magnesium Tauraat
Beste magnesium capsule
|
Vega capsule | 100 caps | Magnesium | Bekijk prijzen | ||||
|
|
Natural Calm Magnesium
Beste magnesium tabletten met smaak
|
Poeder | 150 gram | Magnesium, natuurlijke smaakstoffen, stevioglycosiden | Bekijk prijzen | ||||
Waar moet je op letten bij het kopen van magnesiumtabletten? – 2022 Koopgids
De beste magnesiumtabletten heb je niet zomaar gevonden. Er zijn veel soorten en verpakkingen te koop. Om daar goede magnesiumtabletten uit te kiezen, dat valt niet mee. In deze Koopgids zetten we de belangrijkste eigenschappen van magnesiumtabletten op een rij. Zo zie je in één oogopslag waarop je moet letten. Deze eigenschappen zijn:
Tabletvorm – De grootte en de vorm van de tablet bepalen hoe makkelijk je de tablet door kunt slikken. Een kleine, ronde tablet slik je nou eenmaal makkelijker door dan een langwerpige, brede tablet. De lengte van de tablet bepaalt ook hoe makkelijk je deze kunt doorslikken. Er zit verschil in de grootte van de tabletten van de verschillende merken.
Heb je moeite met het doorslikken van tabletten? Let dan goed op de vorm van de tablet, of kies voor magnesium in een andere vorm zoals een magnesium kauwtablet, thee, magnesium olie of magnesiumpoeder. Die kun je vaak wat makkelijker innemen.
Samenstelling tablet – Magnesiumtabletten kunnen alleen magnesium bevatten maar ook andere stoffen zoals zink, b-vitaminen of calcium. Als je alleen een magnesiumgebrek wilt aanpakken, dan is het niet nodig om een tablet te nemen met andere mineralen erin.
Zink in combinatie met magnesium ondersteunt het afweersysteem en calcium versterkt o.a. je botten. Wil je ook profiteren van de gunstige eigenschappen van deze mineralen, dan kun je kiezen voor een gecombineerde tablet. Zo krijg je met één tablet alles binnen wat je nodig hebt.
Concentratie magnesium – Als je een magnesiumtekort wilt opheffen, dan is het belangrijk dat je weet hoe groot het tekort is. Als je dat weet, dan kun je bekijken welke concentratie de magnesiumtabletten moeten hebben.
Het gehalte magnesium kan per tablet variëren van 100 tot 400 mg. Daar zit een factor 4 tussen. Het is belangrijk dat je niet teveel, maar ook niet te weinig magnesium slikt. Als je twijfelt, vraag dan altijd advies aan je huisarts en check hoeveel magnesium er in je voeding zit.
Prijs – Natuurlijk is de prijs van magnesiumtabletten ook een belangrijke factor bij je keuze. Kijk hierbij altijd naar de inhoud van de verpakking en naar de concentratie magnesium per tablet. Er zitten enorme prijsverschillen tussen fabrikanten.
Wil je de prijzen voor magnesiumtabletten goed onderling kunnen vergelijken? Bereken dan de prijs per tablet. Zo corrigeer je voor het verschil in inhoud. En vergelijk alleen tabletten die dezelfde concentratie magnesium hebben. Op die manier maak je een eerlijke vergelijking.
Veelgestelde vragen
#1 - Waar zijn magnesium pillen goed voor?
Als ’s ochtends moeite hebt om uit je boxspring te stappen, dan kan extra magnesium helpen tegen de vermoeidheid. Het speelt ook een positieve rol bij soepele en sterke spieren. Magnesium kan je helpen om beter te leren.
#2 - Wanneer mag je magnesium tabletten innemen?
Als je last hebt van vermoeidheid of stress, dan kun je de tabletten het beste ’s ochtends innemen. Andres kun je ze op elk moment van de dag innemen. Het wordt wel aangeraden om de tabletten elke dag op hetzelfde tijdstip in te nemen.
#3 - Hoeveel magnesium tabletten mag je innemen?
Per dag heeft een man 350 mg magnesium nodig en een vrouw 300 mg. Een veilige dosis voor magnesium uit supplementen is 250 mg per dag.
#4 - Kun je zomaar magnesium gebruiken?
De Gezondheidsraad geeft geen ADH (Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid) af voor magnesium, maar een zogeheten 'Adequate Inname' (AI). Voor volwassen vrouwen geldt een AI van 300 mg per dag, voor volwassen mannen een AI van 350 mg per dag.
in Zeewolde