Het lichaam heeft allerlei verschillende vitamines en mineralen nodig om te kunnen functioneren. Het is daarom ook niet verwonderlijk dat er in Nederland in 2019 ruim 143 miljoen euro wordt besteed aan producten met vitamines en mineralen. Dit kan door middel van vitamines, voedingssupplementen of producten als creatine, whey proteïne of zink.
Om je een handje te helpen, hebben we in deze review de beste eiwitshakes van 2022 voor je op een rij gezet. Deze hebben we vergeleken op basis van type whey, het aantal servings en het aantal calorieën per serving, de smaak en de prijs. Daar is de Gold Standard Whey Protein van Optimum Nutrition als beste uit de test gekomen. Benieuwd naar andere goede én lekkere eiwitshakes? Wij hebben ze voor je getest!
Beste Eiwitpoeder / Eiwitshake 2022
- Beste koop eiwitshake - Optimum Nutrition Gold
- Best geteste eiwitshake - FTW Nutrition
- Beste eiwitshake voor afvallen - Body & Fit Whey Perfection
- Beste lactosevrije eiwitshake - Orangefit Proteïne Poeder
- Beste eiwitshake voor bodybuilding - Whey Delicious-Vanilla
Beste koop eiwitshake
Bekijk prijzen
Geschikt voor: Sporters die op zoek zijn naar hoge kwaliteit voor een lage prijs per serving!
Laten we beginnen met de beste whey protein van 2022, de Optimum Nutrition Gold Standard. Dit komt doordat deze meer Hydrowhey bevat, ook wel bekend als whey hydrolisaat. Hierdoor worden de eiwitten nóg sneller opgenomen door het lichaam, wat het herstel bevordert!
Whey hydrolisaat
Deze whey hydrolisaat is bij ons een van de favorieten vanwege de:
- Het aantal servings
- De prijs per serving
- Suikerarm en laag in vetgehalte
Bij deze pot van Optimum Nutrition krijg je maar liefst 71 servings. De prijs van één serving komt daarbij neer op minder dan een euro per serving. Vergelijken we dit met de andere whey eiwitpoeders, dan is dat enorm goedkoop. Dit komt natuurlijk omdat de pot maar liefst 2270 gram is.
Ook is deze suikerarm én vetarm. Vooral dit eerst stuk is voor ons erg positief, aangezien we hierdoor gedurende de dag minder last hebben gehad van een suikerdip. Zeker bij het sporten in de ochtend is de middagdip me deze shake vrijwel verdwenen!
De verbeterpunten
Helaas zijn er een tweetal verbeterpunten die we willen benoemen. Allereerst is dat het feit dat het product in een pot zit. Ik zet zelf mijn whey altijd in de keuken neer, maar een pot neemt veel meer ruimte in beslag dan een zak. Op dat gebied is bijvoorbeeld de Whey Perfection zak van Body & Fit beter.
Daarnaast hebben we bij het mixen van de whey ook ervaren dat het wat lastiger is om deze te mixen met bijvoorbeeld kwark, yoghurt of druivensappen. In dat geval heb je kans op klontjes, waardoor het niet lekker eet of drinkt. Daarom zouden we aanraden om de whey te mixen met gewoon water, waarbij 200 milliliter voldoende is.
Best geteste eiwitshake
Bekijk prijzen
Geschikt voor: Sporters die graag een vullende shake willen in de smaak banaan!
Na allerlei tests door ons testpanel, is de FTW Nutrition Whey Proteïne als beste getest. Het grote voordeel ten opzichte van de hierboven genoemde pot van Optimum Nutrition is dat deze een stuk kleiner is. Hierdoor kun je deze ook een stuk gemakkelijker opbergen.
De smaak
Naast dat we bij deze whey eiwitshake hebben gekeken naar het aantal gram proteïne (24 gram per serving) hebben we natuurlijk ook gekeken naar de smaak en de substantie van de shake. Daarbij kunnen we gerust stellen dat het een heerlijke shake is.
De shake van FTW Nutrition wordt gemaakt met banaansmaak. Doordat deze smaak vrij eenvoudig na te bootsen is, is het ook een zeer populaire smaak. In tegenstelling tot andere sportpoeders, zien we echter wel dat er verder geen andere smaken worden uitgebracht. Zo kun je bijvoorbeeld niet kiezen uit:
- Vanille smaak
- Aardbei smaak
- Chocola
- Smaakloos
Zeker bij het droogtrainen komt deze shake goed van pas. Dit komt omdat het een erg vullende shake is die wegdrinkt als een milkshake. Doordat deze niet waterig is, krijg je hier ook echt een vol gevoel van. Hierdoor heb je minder snel trek in andere dingen en is de kans op een calorie overschot ook niet zo groot! Natuurlijk draagt de shake ook bij een spiergroei en spierherstel.
De prijs
In vergelijking met de andere eiwitshakes in deze review zien we echter wel dat de prijs per shake wat hoger ligt. Aangezien er per serving meer dan een euro betaald wordt, is dit aan de dure kant. Dit heeft te maken met twee verschillende factoren:
- FTW is kleiner, waardoor zij niet profiteren van schaalvoordelen;
- De pot is een stuk kleiner dan bijvoorbeeld de pot van Optimum Nutrition.
Beste eiwitshake voor afvallen
Bekijk prijzen
Geschikt voor: Mensen die graag willen afvallen en voldoende eiwitten binnen willen krijgen
Een van de meest bekende aanbieders van verschillende soorten eiwitshakes is Body&Fit, waaronder bijvoorbeeld Pure Whey Isolate, Impact Whey Protein of Whey Isolate. Ook met deze Whey Perfection hebben zij een meer dan uitstekende whey proteïne op de markt gebracht.
Doordat deze in een zak geleverd wordt, kun je deze veel compacter opbergen, helemaal als de bodem van de zak in zicht komt. Bij deze zak moet je er echter wel op letten dat je deze goed afsluit, om te voorkomen dat er vocht bij de whey komt.
De verschillende smaken
We hebben gezien dat de Whey Perfection in maar liefst 36 verschillende smaken verkrijgbaar is. Hierdoor is er voor elke sporter wel een goede eiwitshake beschikbaar. Let er wel op dat je je houdt aan het advies over de dagelijkse hoeveelheid eiwitten die je binnen mag krijgen.
Wat ons bij de verschillende smaken wel is opgevallen is dat de natuurlijke smaken het beste zijn. Denk daarbij aan:
- Banaan
- Vanille
- Aardbei
- Chocola
Kies je voor de Whey Perfection special series met bijvoorbeeld Cookies & Cream, Caramel zeezout of cheesecake, dan kan het zijn dat de smaken erg tegenvallen. We raden daarom aan om bij de natuurlijke smaken te blijven.
Whey isolaat eiwitshake
De Whey Perfection eiwitshake bestaat voor ongeveer 50% uit whey isolaat, maar bevat daarnaast ook whey concentraat en whey hydrolisaat. Hierdoor heeft deze whey het beste van de verschillende types whey en behoort deze tot de beste proteïne shakes van dit moment.
Ook als we kijken naar de prijs is het een goede eiwitshake. Met maar liefst 81 shakes heeft deze een lagere prijs per serving dan bijvoorbeeld de Optimum Nutrition of FTW eiwitshake. Daarbij vult de eiwitshake ook erg goed, waardoor je langer een vol gevoel hebt.
Beste lactosevrije eiwitshake
Bekijk prijzen
Geschikt voor: Sporters die de voorkeur geven aan plantaardige eiwitshakes!
Wil jij graag een Vegan proteïne shake, dan is deze Orangefit Proteïne poeder een echte aanrader. Deze eiwitshake is 100% plantaardig, waardoor deze erg geschikt is voor met lactose intolerantie. Ook bevat deze geen:
- Soja
- Sucralose
- Toegevoegde suikers
Whey concentraat
Deze eiwitshake zorgt ervoor dat je voldoende eiwitten binnen krijgt, wat het herstel van spieren gaat bevorderen. Een groot voordeel van deze eiwitshake is dat het poeder erg snel en goed oplost, waardoor je deze ook kunt gebruiken voor shakes en smoothies. Hier kun je je blender voor gebruiken!
Doordat deze volledig plantaardig is, zitten er per serving wel minder eiwitten in de eiwitshake. Met maar 20 gram eiwit per serving zit er zo'n 4 tot 5 gram minder eiwit per serving in deze shake. Hierdoor zul je meer eiwitten uit eiwitrijke voedingsmiddelen moeten halen.
De prijs per serving
Evenals bij de eiwitshake van Body&Fit, wordt deze geleverd in een zak. Hierdoor kun je deze gemakkelijker opbergen. Daarbij zien we helaas wel dat de prijs per serving wat hoger is dan gemiddeld, aangezien je boven de een euro per serving komt.
Dit komt vooral doordat het verwerkingsproces van deze eiwitshake wat langer duurt ten opzichte van andere merken. Daarnaast is de verpakking recyclebaar, worden er geen kunstmatige zoet- en smaakstoffen gebruikt en wordt er geen lactose gebruikt. Hierdoor zit er dus ook 0 gram suiker in deze eiwitshake!
Beste eiwitshake voor bodybuilding
Bekijk prijzen
Geschikt voor: Sporters die de focus willen leggen op spieropbouw in de gym!
Sta je dagelijks in de sportschool met gewichten te knallen en ligt jouw focus compleet op het opbouwen van spieren? Dan is deze Whey Delicious Vanille de perfecte shake voor jou! Deze werkt namelijk zeer goed samen met melk of kwark, waardoor je snel nog meer calorieën tot je neemt.
Dosering van 40 gram
De aanbevolen hoeveelheid per serving bedraagt bij XXL Nutrition 40 gram. Hierdoor ligt het aantal calorieën per serving met 160 kcal ook een stuk hoger dan bij de andere eiwitshakes in deze review. De shake bevat in dat geval:
- 32 gram eiwit
- 3,0 gram koolhydraten
- 2,0 gram vet
Hierdoor krijg je direct een flinke dosis eiwitten binnen in vergelijking met bijvoorbeeld normale Whey Perfection van Body&Fit. Naast dat er veel goede voedingsstoffen inzitten, levert het ook glutamine en BCAA's, waardoor je hier ook tijdens de volgende training weer van profiteert.
De minpunten
Helaas hebben we ook bij deze whey protein een tweetal nadelen die we willen vermelden. Allereerst wordt de whey geleverd in een pot van 1 kilogram. Ondanks dat deze minder plek inneemt dan bijvoorbeeld de Standard 100 Whey Protein van Optimum Nutrition, kan dit toch problemen geven met opbergen.
Daarnaast is de shake momenteel maar in twee verschillende smaken beschikbaar, waardoor de keuze beperkt is ten opzichte van verschillende andere eiwitshakes in deze review. Je kunt de shake alleen kopen in de smaken aardbei en vanille. Deze smaken dan wel weer erg lekker!
Hoe wij eiwitshakes hebben vergeleken
Bij het vergelijken van de eiwitshakes zijn er een vele punten waar we op hebben gelet. Toch hebben we een aantal punten geselecteerd die we extra belangrijk vonden bij het bepalen van de beste eiwitshakes van 2022. Deze hebben we hieronder voor je toegelicht.
Type whey
Allereerst hebben we gekeken naar het type whey. In deze review vind je zowel whey isolaat, whey concentraat als whey hydrolisaat. Aangezien deze elk specifieke voor- en nadelen hebben, is het belangrijk om hier goed op te letten. Aangezien we de verschillende types in deze review hebben opgenomen, kun je als sporter zelf kiezen welke whey shake het best bij jou past!
Aantal servings per zak/pot
Daarnaast hebben we natuurlijk ook gekeken naar het aantal servings per zak of pot. Hoe meer servings deze zak bevat, hoe duurder deze natuurlijk is. Toch profiteer je bij een grote zak whey proteïne vaak wel van korting ten opzichte van de kleinere verpakkingen.
Aangezien het aantal calorieën voor zeer fanatieke sporters van groot belang is, hebben we daarnaast ook het aantal calorieën per serving voor je genoteerd. Zo weet je bij het kopen van je whey eiwitshake waar je aan toe bent.
Smaak
En tot slot hebben we natuurlijk ook de smaak voor je, waarbij we wel moeten vermelden dat veel aanbieders vaak meerdere smaken whey protein in het assortiment hebben opgenomen.
Eiwitshakes vergelijken |
|||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Product | Type whey | Aantal servings + kcal per serving | Smaken | ||||||
|
|
Optimum Nutrition Gold
Beste koop eiwitshake
|
Whey hydrolisaat | 71 servings van 115 kcal per serving | 13 smaken | Bekijk prijzen | ||||
|
|
FTW Nutrition
Best geteste eiwitshake
|
Whey Isolaat | 30 servings van 118 kcal per serving | Banaan | Bekijk prijzen | ||||
|
|
Body & Fit Whey Perfection
Beste eiwitshake voor afvallen
|
Whey Isolaat | 81 servings van 103 kcal per serving | 36 smaken | Bekijk prijzen | ||||
|
|
Orangefit Proteïne Poeder
Beste lactosevrije eiwitshake
|
Whey Isolaat | 30 servings van 100 kcal per serving | 6 smaken | Bekijk prijzen | ||||
|
|
Whey Delicious-Vanilla
Beste eiwitshake voor bodybuilding
|
Whey Isolaat | 25 servings van 160 kcal per serving | Aardbei & Vanille | Bekijk prijzen | ||||
Deze producten bekeken onze experts
Uiteindelijk onderzochten, vergeleken en testen wij 14 verschillende Eiwitshakes van 8 bekende en onbekende merken.
Uit die selectie kozen wij de meest betrouwbare en beste Eitwitshake van 2022.
- Optimum Nutrition Gold
- FTW Nutrition
- Body & Fit Whey Perfection
- Orangefit Proteïne Poeder
- Whey Delicious-Vanilla
- Body & Fit Whey Perfection - Whey Protein / Proteine Shake
- Orangefit Plantaardige Eiwitshake / Proteïne Poeder
- Night Protein - Unflavored
- Nutri Dynamics Dieet Pro Eiwitshake
- XXL Nutrition Perfect Whey Protein
- Optimum Nutrition - Gold Standard 100% Whey Protein
- Body & Fit Smart Protein
- Impact Whey Isolate
- Dymatize ISO-100 Hydrolyzed
Waar moet je op letten bij de aanschaf van eiwitshakes? - Koopgids 2022
Er zijn tegenwoordig enorm veel verschillende producenten van eiwitshakes en allerlei andere prestatie- of herstel bevorderende middelen. Toch kan het per persoon enorm verschillen waar je naar op zoek bent. Hieronder hebben we daarom een aantal punten op een rij gezet waar je op moet letten bij het kopen van een eiwitshake!
Type eiwitshake
Allereerst is het belangrijk om te kijken naar het type eiwitshake dat je wilt hebben. Er zijn daarbij drie verschillende soorten whey proteïne:
- Whey isolaat: Whey isolaat bestaat voor 90% uit eiwit en is het meest puur. Hierdoor bevat deze minder vetten en melksuiker, maar is deze vorm van eiwitten wel iets duurder.
- Whey concentraat: Dit type whey protein bevat het meeste vet, doordat deze het minst bewerkt is. De hoeveelheid eiwitten bedraagt tussen de 30-90%.
- Whey hydrolisaat: Dit type whey is het meest bewerkt, waardoor deze ook het duurste van allemaal is. Door deze bewerking kunnen de eiwitten nog sneller opgenomen. Daarnaast bevat deze het minste vet en lactose.
Inhoud
Ook de inhoud van de pot of zak in combinatie met de prijs is van belang. Hoe meer er in de pot of zak zit, hoe langer je er mee kunt doen en hoe goedkoper de whey vaak is. Maak voor jezelf de afweging of het de moeite waard is om te profiteren van bulk kortingen, aangezien ook eiwitpoeders over datum kunnen gaan.
Calorieën
Het aantal calorieën is vooral van belang voor mensen die zeer intensief bezig zijn met sporten en graag precies willen weten hoeveel calorieën er in een serving eiwitpoeder zitten. Zo zijn er shakes die per serving enkele honderden calorieën bevatten, maar zijn er ook shakes met minder dan 100 calorieën per serving. Pas dit dus goed op je doel aan!
Ga je echt voor de beste prestaties, vergeet dan ook niet om deze calorieën in te voeren op je activity tracker! Zo weet je precies hoeveel je verbrandt en hoeveel je binnenkrijgt.
Smaak
En tot slot is natuurlijk ook de smaak van de whey proteïne van belang. Hoewel de functie van de whey hetzelfde blijft, is het wel belangrijk dat je deze ook met plezier drinkt. Of het nu na het hardlopen, je prestaties op de crosstrainer of na het skeeleren, het moet wel lekker blijven om de eiwitshake te drinken.
Veelgestelde vragen
#1 - Welke whey is de beste?
Body & Fit Whey Perfection is door ons verkozen als beste whey eiwitpoeder. Het bestaat uit maar liefst 50% whey isolaat en is verkrijgbaar is een enorm assortiment aan smaken. Je haalt 78 shakes uit een emmer. Wat een ruimte hoeveelheid aan shakes is. Per shake krijg je 23 gram eiwitten binnen. De shakes zijn gezond omdat ze gezoet worden met stevia in plaats van suiker. Iedere shake bevat minstens 110 calorieën. Een voordeel van deze shake is de scherpe prijs.
#2 - Wat is het beste eiwitpoeder voor spieropbouw?
Whey of weiproteïne wordt gezien als de het beste eiwitpoeder om spieren op te bouwen. Dit eiwitpoeder bevat de beste essentiële aminozuren om direct na een training of een uur na een training in te nemen. Whey wordt gezien als een snel eiwit: het levert direct bouwstoffen voor je spieren. Sommige sporters vullen hun routine daarom aan met caseïne. Dit levert langzame eiwitten, die bijvoorbeeld voor het slapengaan genomen kunnen worden voor herstel van spieren tijdens de nachtrust.
#3 - Wat is de gezondste eiwitshake?
Nutri Dynamics Dieet Pro Eiwitshake is de gezondste eiwitshake en bevat maar 79 calorieën per shake. Het is een shake die gebruikt wordt door mensen die af willen vallen. De shake bevat zowel 80% caseïne als 20% whey. De shake is bedoeld als een goed vullende maaltijdvervanger. In plaats van veel te eten met koolhydraten of suikers, kan deze shake genomen worden. Fanatieke sporters kunnen het ook innemen als aanvulling voor hun eiwitten die ze afbreken met hun training.
#4 - Wanneer kan je het beste een eiwitshake nemen?
Een eiwitshake kun je het beste 30 tot 60 minuten vóór je workout nemen wanneer de instructies dit vermelden. Als de instructies zeggen dat je deze na je maaltijd moet drinken, dan kun je dit het beste binnen 60 minuten na je training doen. We raden het niet aan om een shake te drinken terwijl je die dag niet sport.
#5 - Waarom neem je eiwitshakes?
Wanneer je veel bezig bent met sporten is het belangrijk om je eiwitgehalte op peil te houden. Sporten zorgt ervoor dat je spieren zich ontwikkelen, maar wanneer jouw lichaam niet genoeg eiwitten heeft zal deze eiwitten juist uit je spieren gaan halen. Dan kun je nog zo hard trainen, maar dan worden je spieren niet sterker.
#6 - Hoe maak je een eiwitshake?
Eiwitshakes gemaakt van poeder zullen meestal gemengd moeten worden met water. Zo’n shake is precies gemaakt met een specifiek aantal calorieën en voedingswaarden, en het mengen met een andere substantie dan melk kan deze waarden veranderen. Vind jij het niet erg om meer calorieën in te nemen? Dan kun je de shake eventueel ook mengen met melk.
#7 - Wat is de beste eiwitshake voor spieropbouw?
Wil je proteïne shakes voor spieropbouw, dan is het belangrijk om te letten op het aantal calorieën per serving. Voor spieropbouw heb je namelijk een calorieoverschot nodig, waar een proteïne shake met veel calorieën je bij gaat helpen. In dat geval is de Whey Delicious Vanilla van XXL Nutrition aan te raden.
#8 - Welke whey eiwit is het beste?
De beste whey eiwit is de Gold Standard Whey Protein van Optimum Nutrition. Deze bevat 24 gram eiwitten per serving, is suikerarm en heeft een laag vetgehalte. Doordat het whey hydrolisaat is, wordt de whey snel opgenomen door het lichaam.
#9 - Wat zijn de beste shakes?
De beste eiwitshakes zijn whey isolaat. Dit komt omdat deze niet alleen essentiële aminozuren bevatten, maar ook voor meer dan 90% uit eiwitten bestaan. Hierdoor zit er vaak meer dan 25 gram eiwit in één serving.
in Zeewolde