Het beste eiwitpoeder vinden dat het beste bij je past, is niet zo makkelijk als het lijkt. Er zijn zoveel verschillende soorten eiwitpoeders en de prijzen kunnen behoorlijk uiteenlopen. Daarom hebben we een top 10 met de beste eiwitpoeders van dit moment voor je opgesteld. Alle voor- en nadelen staan overzichtelijk op een rijtje, waardoor het voor jou alleen maar makkelijker wordt om een eiwitpoeder te vinden die het beste bij jou past!
Wanneer eiwitpoeder gebruiken?
Eiwitpoeders kunnen je ontzettend goed helpen om persoonlijke doelen te behalen. Dit kan zijn afvallen, of juist aankomen in spiermassa. Eiwitten dragen namelijk bij tot de groei en instandhouding van spiermassa. Daarnaast passen eiwitshakes zowel goed in een koolhydraatarm dieet, als ook in een eiwitrijk dieet. Dit komt omdat eiwitpoeders weinig koolhydraten en vetten bevatten. Maar een eiwitshake kan je ook helpen bij je eigen levensstijl. Vind je ontbijten bijvoorbeeld belangrijk, maar heb je hier moeite mee? Dan zou een eiwitshake zomaar een goede oplossing voor jou kunnen zijn!
Welk soort eiwitshake gebruiken?
Er zijn verschillende soorten eiwitpoeders verkrijgbaar. De meest bekende zijn eiwitpoeders op basis van whey, melk of plantaardige eiwitten. Welke het beste bij jou past, hangt af van verschillende factoren. Heb je bijvoorbeeld moeite met het verdragen van koemelk, dan zou een plantaardige eiwitpoeder beter bij jou passen. In onze eiwitpoeder koopgids leggen we je hier meer over uit.
Top 10 beste eiwitshakes |
|||||
|---|---|---|---|---|---|
| # | Product | Type eiwit | Eiwitten per shake | Kcal | Prijs v.a. |
| 1 |
Body & Fit Whey Perfection - Whey Protein / Proteine Shake
Whey eiwitten
|
Whey | 23 gram | 110 | € 31,13 |
| 2 |
Orangefit Plantaardige Eiwitshake / Proteïne Poeder
Plantaardige eiwitten
|
Plantaardig | 19 gram | 90 | € 19,89 |
| 3 |
Night Protein - Unflavored
Caseïne eiwitten
|
Caseïne | 44 gram | 148 | € 37,95 |
| 4 |
Nutri Dynamics Dieet Pro Eiwitshake
Dieet shake
|
80% caseïne, 20% whey | 18 gram | 79 | € 23,91 |
| 5 | XXL Nutrition Perfect Whey Protein | Whey | 31,4 gram | 160 | € 20,90 |
| 6 | Optimum Nutrition - Gold Standard 100% Whey Protein | Whey | 23 gram | 110 | € 29,90 |
| 7 | Body & Fit Smart Protein | Whey | 18 gram | 90 | € 35,60 |
| 8 | Impact Whey Isolate | Whey | 21 gram | 103 | € 31,05 |
| 9 | Dymatize ISO-100 Hydrolyzed | Whey | 25 gram | 110 | € 61,95 |
| 10 | Muscletech Premium Whey Protein | Whey | 20 gram | 140 | € 0,00 |
#1 -
Bekijk prijzen
- 50% whey isolaat - 23 gram eiwit per shake - Verkrijgbaar in meerder smaken - Natuurlijke zoetstoffen en aroma’s
- Niet alle smaken lossen goed op
De Body & Fit Whey Perfection is bijzonder, omdat het bestaat uit een mix van whey concentraat, isolaat en hydrolisaat. Voor het grootste gedeelte (50%) bestaat dit eiwitpoeder uit isolaat. Dit eiwitpoeder bevat per shake 23 gram eiwit, 3,6 gram glutamine en ruim 5 gram BCAA's. De toegevoegde smaakjes komen van het natuurlijke zoetstof stevia en zijn ook afkomstig van natuurlijke aroma’s. Dit eiwitpoeder is in verschillende smaken verkrijgbaar, onder andere vanille, banaan, cappuccino, chocolade, aardbei en wat specialere smaken cookies & chocolade als ook aardbei & banaan. De Body & Fit Whey Perfection Special bevat 2270 gram, dit is genoeg voor het maken 78 shakes.
#2 -
Bekijk prijzen
- Geschikt voor veganisten - 19 gram eiwit per shake - Verkrijgbaar in meerder smaken - Natuurlijke zoetstoffen en aroma’s
- De shakes kunnen soms wat klonterig zijn - Sommige varianten smaken wat melig
De knallende kleur oranje valt meteen op aan de verpakking van de Orangefit eiwitshakes. De eiwitpoeders van Orangefit zijn op basis van erwten. Ze zijn geheel vrij van lactose en gluten, hiermee zijn de shakes van Orangefit ook geschikt voor veganisten, zowel met het doel als spiermassa opbouw als ook voor ondersteuning voor de dagelijkse inname van eiwitten. Verder bevat dit eiwitpoeder natuurlijk aroma’s, xanthaangom, zeezout en stevia. Per shake van 25 gram zit er 90 kcal in en 19 gram eiwit. De shakes van Orangefit zijn dus laag in calorieën, vetten en koolhydraten.
#3 -
Bekijk prijzen
- 100% zuiver micellar caseïne - 44 gram eiwit per shake - Vrij van zoetstoffen en aroma’s
- Smaak kan wennen zijn (geen toegevoegde smaak/zoetstoffen) - De shake is wat dik
Night Protein bestaat voor 100% uit zuiver micellar caseïne, zonder toevoegingen van andere eiwitbronnen. De Night Protein van XXL Nutrition bevat maar liefst 88% puur eiwit; vrijwel het haalbare eiwitpercentage. Hierdoor bevat dit eiwitpoeder vrijwel geen vet en koolhydraten. Let er op dat er aan dit eiwitpoeder geen zoetstoffen en aroma’s zijn toegevoegd. Unflavored varianten zijn 100% pure producten zonder toevoegingen van smaak- en zoetstoffen. Dit betekent niet dat dit product smaakloos is, maar dat je de smaak van de natuurlijk ingrediënten proeft. Je kunt de shake natuurlijk altijd zelf nog naar smaak maken door het te mixen met fruit.
#4 -
Bekijk prijzen
- 18 gram eiwit per shake - Mix van 80% caseïne, 20% whey - 79 kcal per shake - Verkrijgbaar in verschillende smaken
- Het mengt niet goed met yoghurt
Nutri-Dynamics Dieet Pro is een shake die veel wordt gebruikt bij mensen die willen afvallen. Het vult goed, bevat weinig calorieën maar wel veel eiwitten en vitamines. Een shake bevat 79 kcal en is vrijwel vrij van koolhydraten, vet en suikers. Dieet Pro van Nutri Dynamics is een eiwitshake op basis van 80% caseïne en 20% whey. Als je wilt afvallen met behulp van deze shake, dan is het de bedoeling dat je hem plaatsvervangend gebruikt. Afhankelijk van hoe snel je wilt afvallen, gebruik je de shake in plaats van je ontbijt en/of lunch. Ook zijn er genoeg mensen die, niet perse willen afvallen, maar moeite hebben met ontbijten. Het drinken van deze shake is dan een goede oplossing, om de dag toch met waardevolle voedingsstoffen te starten. De Nutri-Dynamics Dieet Pro is in meerdere smaken te verkrijgbaar, onder andere vanille, aardbei, cappuccino, kers, mango en kokos. Ee shake bevat 18 gram eiwit.
#5 -
Bekijk prijzen
- 31,4 gram eiwitten per shake - Lost goed op, geen klontjes - Verkrijgbaar in verschillende smaken - Ook verkrijgbaar als unflavored
- 160 kcal per shake (gemend met water) - Geen natuurlijke zoet-/smaakstoffen
Het eiwitpoeder van XXL Nutrition Perfect Whey Protein staat bekend om simpel goed, doet wat ervan verwacht wordt, voor een kleine prijs. Dit geldt vooral voor de grootverpakking van 4 kg. Om het uit te proberen, zou je ook kunnen starten met een kleine zak van 750 gram. Per shake heb je 2 maatschepjes, wat overeenkomt met 40 gram. Je kunt het mengen met water, melk of door je kwark/yoghurt roeren. XXL Nutrition Perfect Whey Protein is een eiwitpoeder waarbij er voor 100% gebruik gemaakt wordt van whey concentraat als eiwitbron. Dit eiwitpoeder wordt gezoet met sucralose en de shakes met een smaakje zijn voorzien van een smaakaroma. In totaal zijn er 13 smaken en een unflavored versie te verkrijgen.
#6 -
Bekijk prijzen
- Whey isolaat (hoog eiwitgehalte, laag vet- en suikergehalte) - 23 gram eiwit per shake - Verschillende smaken verkrijgbaar, ook een neutrale smaak
- 110 kcal per shake (gemend met water) - Geen natuurlijke zoet-/smaakstoffen
Deze eiwitshake van Optimum Nutrition is op dit moment erg populair. Deze shake is gemaakt van whey isolaat. Het bevat namelijk alle goede eigenschappen die je van een eiwitpoeder kunt verwachten. Naast een hoge dosering eiwitten bevat het ook andere ondersteunende bouwstoffen voor sneller herstel en opbouw na een training. Deze shake is laag in vetten en koolhydraten, hoog in makkelijke oplosbare eiwitten. Per shake gebruik je 1 maatschepje is ongeveer 30 gram, wat je kunt mengen met water of melk. Deze shake is verkrijgbaar in vier groottes; 450 g, 908 g, 2,3 kg en 4,5 kg. Je kunt kiezen uit 10 smaken en een elfde, neutrale smaak.
#7 -
Bekijk prijzen
- 18 gram eiwit per shake - 90 kcal per shake (gemend met water) - Laag in koolhydraten, goed geschikt voor een dieet - Verkrijgbaar in veel smaken
- Niet goed mengbaar met yoghurt - Geen natuurlijke zoet- en smaakstoffen
Body & Fit Smart Protein, heeft in de naam dat het een slimme shake is. Wat maakt deze shake dan zo slim? In vergelijking met soortgelijke shakes is dit eiwitpoeder laag in koolhydraten. Hierdoor is dit eiwitpoeder niet alleen geschikt voor spieropbouw, maar ook ideaal als je de shake wilt gebruiken ter ondersteuning van een dieet waarin je een aantal kilo’s wilt afnemen. Meng 1 maatschep van ongeveer 30 gram met 250 tot 300 ml melk of water. Gemengd met water krijg je 18 gram eiwit per shake en 90 kcal binnen. Deze shake kun je het beste vlak voor of direct na het sporten drinken. Dit eiwitpoeder is op basis van een whey concentraat en verkrijgbaar in verschillende smaken. Zoals de bekende smaken vanille, aardbei en banaan. Maar je kunt ook uit wat bijzondere smaken kiezen, bijvoorbeeld koffie, stracciatella en kokos.
#8 -
Bekijk prijzen
- 21 gram eiwit per shake - Laag in suiker en vet, geschikt voor een dieet - Wordt snel opgenomen door je lichaam
- Niet goed mengbaar met yoghurt - Geen natuurlijke zoet- en smaakstoffen - 103 kcal per shake (gemend met water)
Het eiwitpoeder van Impact Whey Isolaat is een whey eiwit op isolaat basis. Een whey isolaat heeft een hoog eiwitgehalte en een laag vet- en suikergehalte. De ideale combinatie voor mensen die in spiermassa willen toenemen, maar graag wat vet kwijt willen raken. Bovendien wordt een isolaat na het sporten sneller opgenomen (binnen 30 tot 60 minuten), wat het herstel van je spieren na het sporten ten goede komt. Het eiwitgehalte van Impact Whey Isolaat ligt net iets boven de 90%. Voor een shake heb je een schep van 25 gram nodig. Deze meng je met 250 ml water of melk. Per shake, gemengd met water, krijg je 21 gram eiwitten binnen en 103 kcal. Dit eiwitpoeder is verkrijgbaar in 20 verschillende smaken waaronder Apple & Raspberry en Orange & Passion Fruit.
#9 -
Bekijk prijzen
- 25 gram eiwit per shake - Geen toegevoegd suiker - Laag in vet
- Prijzig in vergelijking tot de andere eiwitpoeders - 110 kcal per shake (gemend met water
Dit is een van de beste eiwitpoeders voor mensen die erg op het suikergehalte van een eiwitpoeder letten. De Dymatize ISO-100 Hydrolyzed is vrij van toegevoegde suikers en ook laag in vet. Hierdoor is dit eiwitpoeder geschikt voor mensen die een suikerarm dieet volgen. Dit eiwitpoeder is gemaakt van gehydrolyseerd whey eiwit. Dit betekent dat de eiwitten makkelijk worden opgenomen en dat ze licht verteerbaar zijn. Per shake krijg je 25 gram eiwitten binnen en 110 kcal. Voor een shake heb je een maatschep nodig die je kunt mengen met 150 tot 180 ml water of melk. Je kunt uit verschillende smaken kiezen. Ook kun je kiezen voor dit eiwitpoeder zonder smaak.
#10 -
Bekijk prijzen
- Mix van concentraat en isolaat - 20 gram eiwitten per shake - Verkrijgbaar in verschillende smaken
- 140 kcal per shake (gemend met water) - Relatief veel koolhydraten
Muscletech Premium Whey Protein komt na jarenlang succes uit Amerika overwaaien naar Europa en dus ook Nederland. In de Verenigde Staten is dit een van de best verkochte eiwitpoeders. Premium Whey is een mix van concentraat en isolaat, de inhoudt bestaat voor ruim 90% uit eiwitten. Verder zijn aan deze shake nog andere bouwstoffen toegevoegd ter ondersteuning van een goed herstel en opbouw van de spieren. Voor een shake gebruik je een maatschep die je kunt mengen met 150 tot 350 ml water of melk. Het is maar net wat jouw voorkeur heeft; een wat dikkere of een wat dunnere shake. Muscletech Premium Whey Protein is verkrijgbaar in verschillende smaken. Een shake, gemengd met water, bevat 20 gram eiwitten. Deze shake heeft, in vergelijking met andere shakes, veel koolhydraten, maar liefst 8,9 gram per shake (waar de meeste shakes zo tussen de 1 en 3 gram zitten). Hierdoor is deze shake minder geschikt voor mensen die met behulp van een shake wat willen afvallen.
Waar op letten bij aanschaf eiwitpoeder / eiwitshake? – Onze Koopgids
Een eiwitpoeder kan je helpen verschillende doelen te behalen. De meeste bekende reden voor gebruik van een eiwitpoeder is voor een sneller opbouw van de spiermassa. Maar eiwitpoeder kan bijvoorbeeld ook goed gebruikt worden als je wilt afvallen of binnen je levensstijl als ondersteuning van je dagelijkse inname. Er zijn veel verschillende soorten eiwitpoeders, het is goed om te weten wat het verschil is. Dit helpt je namelijk bij het kiezen van een eiwitpoeder die het beste bij jou past!
Wei eiwit / whey eiwit: wei eiwit wordt meestal op zijn Engels gebruikt, whey eiwit of whey protein. het meeste bekende en meest gebruikte eiwitpoeder is whey eiwit. Whey eiwit wordt snel opgenomen door het lichaam. Bovendien is het makkelijk verteerbaar. Whey eiwit is een goede keuze voor iemand die spiermassa wil opbouwen. Whey eiwit kun je het beste drinken in de ochtend, of vlak voor of na een training. Op deze moment neemt je lichaam deze het whey eiwit het beste op. Voor het beste resultaat, als je doel spiermasse opbouwen is, neem je vlak voor het slapen nog een eiwitshake met langzame caseïne eiwitten.
Melk eiwit: wordt ook wel zuiveleiwit genoemd. Melk eiwit staat bekend om zijn bijdrage aan het behouden en groei van spiermassa. Melk eiwitpoeders zijn voorzien van caseïne eiwitten en whey. Dit betekent dat melk eiwit zowel snel als langzaam vrijkomende eiwitten heeft. Dit houdt in dat je voor een langere tijd een constante behoudt, wat bijdraagt aan de ontwikkeling van je spieren.
Plantaardig eiwit: plantaardig eiwit is zeer geschikt voor sporters, maar ook voor veganisten en vegetariërs. Plantaardig eiwit kan naast behoud en opbouw van spiermassa ook gebruikt worden als een goede aanvullen op de dagelijkse voedingsinname. Plantaardige eiwitpoeders worden onder andere gemaakt van rijst, erwt, hennep, pompoen en nog veel meer!
Caseïne eiwitten: caseïne eiwitten komen, net als wei eiwitten, van koemelk. Het verschil is dat wei eiwitten snel opgenomen worden door je lichaam, je lichaam heeft hier ongeveer drie kwartier voor nodig. Terwijl je lichaam enkele uren nodig heeft om caseïne eiwitten op te nemen. Wei is daarom ideaal net voor of na het sporten, terwijl je lichaam ’s nachts veel baat heeft bij caseïne eiwitten. Afhankelijk van je doel, met andere woorden, hoe snel je spiermassa wilt opbouwen, kan je dus zowel wei als ook caseïne eiwitten gebruiken.
Soorten whey eiwit: er zijn verschillende soorten whey eiwit verkrijgbaar. Het is goed om te weten wat de verschillende benaming betekent.
- Whey eiwit concentraat: hier zitten de meeste eiwitten in
- Whey isolaat: heeft een hoger eiwitgehalte, en bevat een lager vet- en suikergehalte (lactose).
- Whey hydrolisaat: wordt vaak gemaakt van verschillende soorten eiwitten, ook van caseïne bijvoorbeeld.
